Расписание бесплатных тренировок на свежем воздухе

С 1 мая по 31 октября в Южно-Сахалинске проходят бесплатные тренировки на свежем воздухе. Присоединиться к ним могут взрослые и дети без ограничения по возрасту и уровню физической подготовки.

В программу занятий входят утренняя физическая зарядка (УФЗ) и занятия по общей физической подготовке, направленные на развитие силы, выносливости, координации, скорости, ловкости и гибкости (ОФП). Занятия проходят на территории лыжероллерной трассы и волейбольной площадки по ул. Венская, 5.

⁣Расписание бесплатных занятий:

• понедельник:
• 06:00 – УФЗ на улице: работа с использованием координационной лестницы;
• 18:30 – занятие с использованием гирь на улице + подтягивания;
• вторник:
• 05:30 – УФЗ на улице. Приседания жилет + подтягивания;
• 18:30 – ОФП с использованием резиновых жгутов на улице;
• среда:
• 06:00 – УФЗ на улице + отжимания жилет;
• 18:30 – занятие с использованием гирь на улице + подтягивания;
• четверг:
• 05:30 – УФЗ на улице. Приседания + статика, горки, подтягивания;
• 18:30 – ОФП с использованием резиновых жгутов;
• пятница:
• 06:00 – УФЗ на улице;
• 18:30 – занятие с использованием гирь на улице + подтягивания;
• суббота:
• 06:30 – ОФП с использованием дисков от штанги на улице;
• воскресенье:
• 10:30 – ОФП на «Горном воздухе». Место сбора: средняя станция канатной дороги. Подъём с 10:00 до 10:20 – бесплатный.

Изменения в графике тренировок будут публиковаться в телеграм-канале.